Ny dag… 

Her til morgen besluttede jeg mig for at jeg hellere måtte måle og veje mig ? Det er jo dejligt at kunne se fremskridt om f.eks. en måned ?

Vægt: 83,0 kg

BMI: 34,6

Fedt%: 41,7 %

Bryst: 110 cm

Talje: 89 cm

Hofte: 106 cm

Lår: 58 cm

Læg: 37 cm

Overarm: 32, 5 cm

Underarm: 24,5 cm

Jeg vil måle mig omkring månedsskift så næste gang vil være omkring oktober, håber jeg kan se en forskel på cm målene om en måned ☺️

Hep hep hep

Efter en super skøn sommerferie og hygge med min skønne familie har ​jeg (igen) besluttet at jeg ikke vil være tyk mere… Jeg vil være slank og glad for mig selv og for mit udseende ? 

Jeg vil sætte pris på det gode og ikke tænke negativt om mig selv og om min nye livsstil. Hvis jeg er lækker sulten vil jeg i stedet for at være negativ over at jeg ikke må få slik,  så glæde mig over at jeg bliver en gladere Heidi af at lade værre ?

Positive tanker:

? Jeg elsker at træne og den følelse man har bagefter

? Jeg bliver helt sikkert gladere for grønsager (det håber jeg virkelig) 

? Jeg for mere energi af at spise sundere
Jeg vil så vidt muligt fortsætte med at skrive ned hvad jeg spiser på MFP,  men nogen dagen må jeg erkende at jeg ikke lige i humør til det. Jeg vil stadig give mig selv lov til at hygge lidt,  men ikke på samme “grov æder” måde som jeg tit har gjort. 

Lige nu træner jeg 2 dage om ugen, en dag Combat (der om lidt bliver til Puls/styrke)  og så en gang Flow. Jeg ved godt at Flow ikke rigtig gør det store i forhold til mit vægttab,  men jeg elsker det bare og det gør mig så glad ? Jeg skal lige så stille have mere træning ind,  jeg skal bare lige have fundet ud af hvad og hvordan det skal være. 

Jeg vil skrive ned hvordan det går og om op og nedture. 

Nyt til min fitbit

Har lige bestilt nye remme og en screen protecter til min Fitbit Blaze, de er bestilt over ebay til meget fornuftige priser ;-)
Jeg er rigtig glad for min Fitbit, har nu haft skridttæller fra Fitbit i 1½ år, først en Flex og nu en Blaze.
Jeg syntes det er sjovt at følge med i hvor meget jeg for rørt mig og så har jeg den selvfølgelig også på når jeg træner.
Da jeg jo også er igang med at tabe mig – er den også rigtig smart på det punkt, jeg kan koble den sammen med min MyFitnessPal, hvor jeg skiver ned hvad jeg spiser og så modregner Fitbit selv hvor meget kalorie overskud/underskud jeg har den pågældende dag.
En del af mine veninder har også et Fitbit armebånd, så kan vi dyste mod hinanden.

Jeg glæder mig til mine nye remme kommer med posten her i august :-D

nyt_til_blaze

Begyndt at træne igen

Det går ikke så god godt med mit vægttab lige nu. Der er ikke rigtig sket noget siden sidst.
Jeg ved godt hvorfor der ikke rigtig er skat noget, jeg har ikke holdt øje med hvad jeg har proppet i munden og træning er bare ikke nok i sig selv :-)

I dag er jeg gået igang med at tælle kalorier igen, det er åbenbart det eneste der rigtig hjælper for mig ;-) Til at tælle kalorier bruger jeg MyfitnessPal, det fungere rigtig godt.

Jeg er begyndt at træne i fitness dk igen, startede for ca. 1½ måned siden. I aften skal jeg til BodyCombat – det bliver helt sikkert hårdt, der er ny serie som jeg kun har prøvet en gang før og i sidst uge var jeg syg, så der var jeg ikke afsted. Så jeg er sikkert helt færdig i aften.
Jeg er rigtig glad for at være kommet igang med træning igen, jeg elsker at gå til holdtræning. Udover BodyCombat går jeg også til BodyFlow, det er rigtig dejligt med en hård dag og en rolig dag. Jeg skal dog igang med noget mere, vil også gerne have noget styrketræning ind i min træningsuge, men ved ikke helt om det skal være en time med maskiner en aften i løbet af ugen, eller om jeg skal begynde på nogle hjemmeøvelser. Jeg hælder mest til at tage op i fitness og få det overstået, jeg tror jeg for svært ved at tage mig sammen der hjemme ;-)

Rigtig god mandag :-)

skrump

Stille og roligt den rigtige vej

Det går stille og roligt nedad med vægten, jeg for talt kalorier hver dag, har dog lige haft et par enkelte dage hvor jeg ikke fik skrevet noget ned. Mit mål er omkring 1200 kalorier om dagen, men mit gennemsnitlige indtag ligger på ca. 1500, så der er stadig plads til forbedringer. Til gengæld  ligger min gennemsnitlige kalorie forbrænding på omkring 2300, så det ser jo fint nok ud.

3

Det fungere faktisk rigtig fint for mig at tælle kalorier, jeg kan godt lide at kunne kigge på tal og grafer – selvfølgelig helst nedadgående grafer.IMG_20160221_131037
I løbet af de sidste 2 uger har jeg fået overvindet min trang til sukker og jeg er ikke lige så lækker sulten mere som jeg var for 2 uger siden, selvfølgelig komme chokoladetrangen stadig over mig, men sidst det skete fik Flemming heldigvis talt mig fra det  (*)
Jeg har besluttet mig for ikke at spise noget efter kl 20, så fra drengen er blevet puttet er det kun vand og måske lidt light sodavand der kommer indenbors. Det var tit der jeg gik i slik skuffen og spiste af Caspers slik  :-(

Jeg er desværre faldet af på den med at cykle, og besluttede i går at jeg skal igang igen, det går jo meget hurtigere når man træner samtidig og ikke kun tæller kalorier. Så i aften er det planen at jeg igen skal cykle 30 min  :-)

21

Billederne er taget fra min Fitbit.
Er der andre derude der også bruge MyFitnessPal eller Fitbit ?